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runmulletの目指せサブスリー!

プロフィール

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runmulletの目指せサブスリー!
ブログ紹介
香川県高松市に住んでいるランニング、バスフィッシングを趣味にしている1967年生まれの中年サラリーマンです。現在の目標はサブスリーと60cmUPのバスを釣ることです。



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熊本地震、東日本大震災により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞い申し上げます。皆様の安全と一日も早い復興が出来ますよう心からお祈り申し上げます。毎日無事に生活が出来ていることにあらためて感謝をし、微力ではありますが、平成23年3月29日よりランニング1kmにつき10円、ウォーキング1kmにつき5円を義援金として積み立ててまいります。
(平成30年6月22日現在、総額311,468円を積み立てました。そのうち19,000円を東日本大震災被災地復興のためのTwitter募金、76,000円を日本赤十字社の東日本大震災義援金、114,000円をCIVIC FORCE夢を応援プロジェクト、60,000円をCIVIC FORCE熊本地震支援活動、2,000円をCIVIC FORCE九州北部豪雨支援活動、38,000円をCIVIC FORCE活動一般への寄付、に寄付しました。)
(基本練習計画)
コンセプト−インターバルとペース走を組み合わせてバランスの良い走りを追求する。
・月曜日−アクティブレスト(通勤ウォークで2万歩歩く) ・火曜日−インターバル走(1000m7本を200mジョグで繋ぐ) ・水曜日−ペース走(5000m〜10000m) ・木曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・金曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・土曜日−ペース走(20km〜30km) ・日曜日−クロスカントリー中心でフリーラン

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タイトル 日 時
6/22 立石漁港ジョグ
6月22日(金)は朝、立石漁港でジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−8.0km、37:36 ...続きを見る

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2018/06/23 03:27
6/21 屋島スカイウェイヒルトレーニング
6月21日(木)は朝、屋島スカイウェイでヒルトレーニングをしました。 (ランニング) ・ジョグ−2.0km、12:26 ・ヒルトレーニング(上り全力)−1.15km、5:46 ・ヒルトレーニング(下りジョグ)−1.15km、5:46 ・ヒルトレーニング(上り全力)−1.15km、5:57 ・ヒルトレーニング(上りジョグ)−1.15km、5:43 ・ジョグ−1.3km、7:51 ...続きを見る

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2018/06/23 03:22
6/20 完全休養
6月20日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/06/23 03:09
6/19 立石漁港インターバル
6月19日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバル1000m×5本しました。 ...続きを見る

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2018/06/20 05:37
6/18 完全休養
6月18日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/06/19 03:58
6/17 疲労抜きヒルトレーニング
6月17日(日)は屋島スカイウェイと屋島山上でヒルトレーニングをしました。 ...続きを見る

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2018/06/18 05:36
6/16 立石漁港+レクザムスタジアム二部練
6月16日(土)は立石漁港とレクザムスタジアムで二部練習をしました。 ...続きを見る

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2018/06/18 05:30
6/15 完全休養
6月15日(金)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/06/18 05:19
6/14 完全休養
6月14日(木)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/06/18 05:16
6/13 MOZU坂ヒルトレーニング
6月13日(水)は自宅から峰山までジョグした後、朝6時45分からMOZU坂ヒルトレーニングに参加しました。 (ランニング) ・ジョグ−16.4km、1:28:24 ・MOZU坂ヒルトレーニング−5.0km、24:14(3:55 3:57 4:03) ・ジョグ−6.5km、38:23 ...続きを見る

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2018/06/14 05:29
6/12 立石漁港インターバル
6月12日(火)は朝4時50分から立石漁港で1000m×5本のインターバルをしました。 ...続きを見る

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2018/06/13 04:06
6/11 完全休養
6月11日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/06/13 03:54
6/10 四国マスターズ陸上競技選手権
6月10日(日)は四国マスターズ陸上競技選手権に出場し 無事5000m、800m、1500mの3種目完走出来ました。 (ランニング) ・ジョグ−1.0km、5:43 ・ジョグ−1.0km、4:49 ・レース−5000m、19:27.71 ・レース−800m、2:42.25 ・レース−1500m、5:27:52 ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2018/06/13 03:47
6/9 立石漁港ペース走+ショートインターバル
6月9日(土)は明日の四国マスターズ陸上競技選手権に備えて立石漁港で調整ランしました。 ...続きを見る

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2018/06/10 07:55
6/8 朝ジョグ
6月8日(金)は立石漁港まで行ってぐるぐる朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−12.0km、55:35 ...続きを見る

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2018/06/09 17:51
6/7 朝ジョグ
6月7日(木)は立石漁港まで行ってぐるぐる朝ジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/06/08 04:22
6/6 朝ジョグ
6月6日(水)は疲労抜きの朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−5.2km、26:22 ...続きを見る

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2018/06/07 04:27
6/5 立石漁港インターバル
6月5日(火)は立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2018/06/06 04:17
6/4 完全休養
6月4日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/06/05 04:06
6/3 屋島登山ラン
6月3日(日)は長崎の鼻を周ってレクザムフィールドまで走り、イベントで屋島スカイウェイを登って屋島登山ランをしました。 ...続きを見る

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2018/06/04 04:38
6/2 立石漁港ぐるぐる
6月2日(土)は朝4時過ぎから立石漁港でぐるぐるトレーニングをしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.1km、6:59 ・ペース走−5000m、19:40 ・インターバル200m×10(レスト100mジョグ)−3.0km、12:57 ・ジョグ−1.1km、7:07 ...続きを見る

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2018/06/03 04:27
6/1 ヒルトレーニング
6月1日(金)は屋島スカイウェイでヒルトレーニングをしました。 ...続きを見る

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2018/06/02 03:49
5/31 完全休養
5月31日(木)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/06/02 03:37
5/30 ヒルトレーニング
5月30日(水)は朝、八栗ケーブル往復のヒルトレーニングをしました。 ...続きを見る

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2018/06/02 03:31
5/29 立石漁港インターバル
5月29日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.7km、11:15 ・インターバル1000m×5本(レスト200mジョグ)−6.0km、24:00(3:39.7 3:43.9 3:48.5 3:49.5 3:52.1) ...続きを見る

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2018/05/30 04:52
5/28 完全休養
5月28日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/05/30 04:42
5/27 小豆島オリーブマラソン10km
5月27日(日)は小豆島オリーブマラソン10kmの部に出場して40分44秒で完走し、50歳代4位となりました。 目標としていたタイムと順位には達しませんでしたが精一杯全力で走ったのでよしとします。 (ランニング) ・ジョグ−1.7km、9:02 ・レース−10.0km、40:44 ...続きを見る

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2018/05/30 04:35
5/26 立石漁港ペース走
5月26日(土)は朝5時から立石漁港でペース走をしました。 ...続きを見る

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2018/05/27 04:07
5/25 朝ジョグ
5月25日(金)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−12.0km、55:40 ...続きを見る

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2018/05/26 06:28
5/24 完全休養
5月24日(木)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/05/25 04:09

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