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runmulletの目指せサブスリー!

プロフィール

ブログ名
runmulletの目指せサブスリー!
ブログ紹介
香川県高松市に住んでいるランニング、バスフィッシングを趣味にしている1967年生まれの中年サラリーマンです。現在の目標はサブスリーと60cmUPのバスを釣ることです。



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http://shogo.r-s.co.jp/

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熊本地震、東日本大震災により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞い申し上げます。皆様の安全と一日も早い復興が出来ますよう心からお祈り申し上げます。毎日無事に生活が出来ていることにあらためて感謝をし、微力ではありますが、平成23年3月29日よりランニング1kmにつき10円、ウォーキング1kmにつき5円を義援金として積み立ててまいります。
(平成29年4月24日現在、総額303,760円を積み立てました。そのうち19,000円を東日本大震災被災地復興のためのTwitter募金、76,000円を日本赤十字社の東日本大震災義援金、114,000円をCIVIC FORCE夢を応援プロジェクト、60,000円をCIVIC FORCE熊本地震支援活動、2,000円をCIVIC FORCE九州北部豪雨支援活動、32,000円をCIVIC FORCE活動一般への寄付、に寄付しました。)
(基本練習計画)
コンセプト−インターバルとペース走を組み合わせてバランスの良い走りを追求する。
・月曜日−アクティブレスト(通勤ウォークで2万歩歩く) ・火曜日−インターバル走(1000m7本を200mジョグで繋ぐ) ・水曜日−ペース走(5000m〜10000m) ・木曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・金曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・土曜日−ペース走(20km〜30km) ・日曜日−クロスカントリー中心でフリーラン

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タイトル 日 時
4/24 立石漁港インターバル
4月24日(火)は朝4:50から立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2018/04/25 05:45
4/23 完全休養
4月23日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/04/24 04:18
4/22 疲労抜きジョグ
4月22日(日)は朝、立石漁港で疲労抜きのジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/04/23 05:39
4/21 立石漁港ぐるぐるペース走
4月21日(土)は夕方、立石漁港でぐるぐるペース走をしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.0km、5:35 ・ペース走−10.0km、39:30 ・ジョグ−0.8km、4:41 ...続きを見る

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2018/04/22 03:56
4/20 朝ジョグ
4月20日(金)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−10.0km、48:28 (ウォーキング) ・18942歩、14.22km (体重) 58.1kg ...続きを見る

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2018/04/22 03:36
4/19 朝ジョグ
4月19日(木)は朝ジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/04/20 04:22
4/18 朝ジョグ
4月18日(水)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.0km、4::45 (ウォーキング) ・15437歩、11.44km (体重) 57.8kg ...続きを見る

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2018/04/19 04:18
4/17 立石漁港インターバル
4月17日(火)は立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2018/04/18 05:13
4/16 完全休養
4月16日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・15025歩、11.16km (体重) 57.8kg ...続きを見る

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2018/04/17 04:28
4/15 第二回屋島GENPEIリレーマラソン
4月15日(日)は屋島GENPEIリレーマラソンに出場しました。 (ランニング) ・ジョグ−2.0km、12:24 ・レース(1走)−2.6km、10:04 ・レース(7走)−2.2km、8:02 ・レース(13走)−2.2km、8:04 ・レース(19走)−2.1km、7:47 (ウォーキング) ・13141歩、9.49km (体重) 57.4kg ...続きを見る

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2018/04/17 04:24
4/14 立石漁港ぐるぐるロング走
4月14日(土)は朝5時から立石漁港でぐるぐるロング走をしました。 ...続きを見る

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2018/04/15 02:34
4/13 朝ジョグ
4月13日(金)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−10.0km、48:26 (ウォーキング) ・15779歩、11.73km (体重) 57.9kg ...続きを見る

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2018/04/14 04:16
4/12 朝ジョグ
4月12日(木)は朝ジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/04/13 04:28
4/11 朝ジョグ
4月11日(水)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−5.0km、23:54 (ウォーキング) ・19505歩、14.50km (体重) 58.1kg ...続きを見る

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2018/04/12 04:53
4/10 立石漁港インターバル
4月10日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2018/04/11 04:45
4/9 完全休養
4月9日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・17918歩、13.30km (体重) 58.1kg ...続きを見る

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2018/04/10 04:17
4/8 疲労抜きジョグ
4月8日(日)は朝、牟礼漁港往復の疲労抜きジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/04/09 05:01
4/7 立石漁港ぐるぐるロング走
4月7日(土)は立石漁港でぐるぐるロング走をしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.1km、7:07 ・ロング走−21.1km、1:24:32 (ウォーキング) ・14050歩、10.13km (体重) 57.5kg ...続きを見る

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2018/04/08 06:22
4/6 朝ジョグ
4月6日(金)は立石漁港まで往復朝ジョグしました。 ...続きを見る

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2018/04/07 04:28
4/5 朝ジョグ
4月5日(木)は自宅前をぐるぐる朝ジョグしました。 (ランニング) ・ジョグ−7.0km、34:13 (ウォーキング) ・17780歩、13.15km (体重) 58.4kg ...続きを見る

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2018/04/06 04:04
4/4 朝ジョグ
4月4日(水)は自宅前を朝ジョグしました。 ...続きを見る

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2018/04/05 04:38
4/3 立石漁港インターバル
4月3日(火)は立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2018/04/05 04:31
4/2 完全休養
4月2日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・17395歩、12.90km (体重) 57.2kg ...続きを見る

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2018/04/03 04:11
4/1 完全休養
4月1日(日)は朝は立石漁港でロング走、夕方は近所でフリーランしました。 ...続きを見る

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2018/04/02 05:37
3/31 立石漁港ペース走
3月31日(土)は立石漁港でペース走をしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.1km、5:49 ・ペース走−5.0km、19:47 ・ジョグ−1.4km、8:03 (ウォーキング) ・25460歩、18.84km (体重) 57.7kg ...続きを見る

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2018/04/01 06:43
3/30 完全休養
3月30日(金)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・20440歩、15.29km (体重) 57.7kg ...続きを見る

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2018/04/01 06:31
3/29 朝ジョグ
3月29日(木)は朝、自宅前をぐるぐるジョグしました。 ...続きを見る

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2018/03/30 05:23
3/28 完全休養
3月28日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・19410歩、14.50km (体重) 58.1kg ...続きを見る

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2018/03/29 04:54
3/27 完全休養
3月27日(火)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/03/29 04:50
3/26 完全休養
3月26日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・15255歩、11.34km (体重) 58.1kg ...続きを見る

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2018/03/29 04:43

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