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runmulletの目指せサブスリー!

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runmulletの目指せサブスリー!
ブログ紹介
香川県高松市に住んでいるランニング、バスフィッシングを趣味にしている1967年生まれの中年サラリーマンです。現在の目標はサブスリーと60cmUPのバスを釣ることです。



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熊本地震、東日本大震災により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞い申し上げます。皆様の安全と一日も早い復興が出来ますよう心からお祈り申し上げます。毎日無事に生活が出来ていることにあらためて感謝をし、微力ではありますが、平成23年3月29日よりランニング1kmにつき10円、ウォーキング1kmにつき5円を義援金として積み立ててまいります。
(平成29年6月22日現在、総額268,110円積み立てました。そのうち19,000円を東日本大震災被災地復興のためのTwitter募金、76,000円を日本赤十字社の東日本大震災義援金、114,000円をCIVIC FORCE夢を応援プロジェクト、58,000円をCIVIC FORCE熊本地震支援活動への指定寄付に寄付しました。)
(基本練習計画)
コンセプト−インターバルとペース走を組み合わせてバランスの良い走りを追求する。
・月曜日−アクティブレスト(通勤ウォークで2万歩歩く) ・火曜日−インターバル走(1000m7本を200mジョグで繋ぐ) ・水曜日−ペース走(5000m〜10000m) ・木曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・金曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・土曜日−ペース走(20km〜30km) ・日曜日−クロスカントリー中心でフリーラン

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タイトル 日 時
6/22 レクザムフィールドで夜練
6月22日(木)はレクザムフィールドで夜練をしました。 (ランニング) ・イージーランニング−2.5km、13:18 ・レペティション1000m×2本−3:23.7、3:31.8 ・200mウィンドスプリント×3本−36.8、32.4、39.3 ・イージーランニング−800m、6:30 ・イージーランニング−2.5km、17:07 (ウォーキング) ・15331歩、12.02km ...続きを見る

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2017/06/23 05:35
6/21 完全休養
6月21日(水)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/06/22 05:06
6/20 立石漁港インターバル
6月20日(火)は立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−1.4km、8:20 ・インターバル1000m7本(レスト200mジョグ)−8.4km、33:13(3:39.9,3:46.5,3:45.7,3:45.5,3:49.4,3:50.4,3:52.5) (ウォーキング) ・16293歩、11.97km ...続きを見る

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2017/06/21 02:44
6/19 完全休養
6月19日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/06/20 04:16
6/18 イージーランニング
6月18日(日)は朝、立石漁港でイージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−12.0km、59:19 (ウォーキング) ・16678歩、12.35km ...続きを見る

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2017/06/19 05:30
6/17 立石漁港八の字ぐるぐる走
6月17日(土)は朝、立石漁港で八の字ぐるぐる走をしました。 (ランニング) ・イージーランニング−4.9km、31:48 ・ペース走−7.0km、27:08 ・ペース走−4.0km、17:26 (ウォーキング) ・4682歩、3.48km ...続きを見る

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2017/06/19 05:23
6/16 イージーランニング
6月16日(金)は朝、イージーランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/06/17 03:56
6/15 完全休養
6月15日(木)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・19528歩、14.58km ...続きを見る

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2017/06/16 04:40
6/14 レクザムフィールドレペティション
6月14日(水)は夜、レクザムフィールドでレペティションをしました。 ...続きを見る

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2017/06/15 05:14
6/13 レクザムフィールドインターバル
6月13日(火)は夜、レクザムフィールドでインターバルをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−2.6km、15:08 ・インターバル−1000m×2本(レスト200mジョグ)−2.4km、9:21(3:33.0、3:42.6) ・インターバル−200m×4本(レスト200mジョグ)−1.6km、6:56 ・イージーランニング−2.6km、17:05 (ウォーキング) ・24323歩、18.11km ...続きを見る

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2017/06/14 05:17
6/12 完全休養
6月12日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/06/14 05:02
6/11 フリーラン
6月11日(日)は朝、庵治をぐるりとフリーランをしました。 (ランニング) ・フリーラン−23.0km、2:20:46 (ウォーキング) ・9325歩、7.11km ...続きを見る

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2017/06/12 05:19
6/10 立石漁港八の字ぐるぐるロング走
6月10日(土)は朝、立石漁港で八の字ぐるぐるロング走をしました。 ...続きを見る

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2017/06/11 03:41
6/9 イージーランニング
6月9日(金)は朝、イージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−11.0km、54:49 (ウォーキング) ・18277歩、13.59km ...続きを見る

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2017/06/10 03:57
6/8 ヒルトレーニング
6月8日(木)は朝、八栗ケーブル往復のヒルトレーニングをしました。 ...続きを見る

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2017/06/09 04:24
6/7 完全休養
6月7日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・4092歩、3.07km ...続きを見る

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2017/06/08 04:29
6/6 立石漁港インターバル
6月6日(火)は朝、立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2017/06/08 04:24
6/5 完全休養
6月5日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・17902歩、13.28km ...続きを見る

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2017/06/06 03:40
6/4 フリーラン
6月4日(日)は朝、フリーランをしました。 ...続きを見る

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2017/06/05 05:07
6/3 立石漁港ぐるぐる八の字ロング走
6月3日(土)は朝、立石漁港でぐるぐる八の字ロング走をしました。 (ランニング) ・イージーランニング−1.1km、6:34 ・ロング走−21.1km、1:26:36 (ウォーキング) ・5792歩、4.13km ...続きを見る

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2017/06/04 05:45
6/2 イージーランニング
6月2日(金)は朝、石あかりロードぐるぐるイージーランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/06/03 02:27
6/1 イージーランニング
6月1日(木)は朝、石あかりロードぐるぐるイージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−12.0km、57:48 (ウォーキング) ・19353歩、14.57km ...続きを見る

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2017/06/02 03:32
5/31 ヒルトレーニング
5月31日(水)は朝、八栗ケーブル往復のヒルトレーニングをしました。 ...続きを見る

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2017/06/01 02:53
5/30 立石漁港インターバル
5月30日(火)は朝、立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−2.0km、12:09 ・インターバル1000m7本(レスト200mジョグ)−32:58(3:34.7-3:41.1-3:46.8-3:51.1-3:52.2-3:55.7-3:49.5) (ウォーキング) ・16283歩、11.92km ...続きを見る

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2017/05/31 04:37
5/29 アクティブレスト
5月29日(月)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 ...続きを見る

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2017/05/30 04:15
5/28 小豆島オリーブマラソン
5月28日(日)は小豆島オリーブマラソンに参加しました。 レース内容にはいろいろ課題が残りましたが50歳代10kmの部3位となりました。 内容は反省して結果は喜びたいと思います。 また次のレースに向かって頑張ります。 (ランニング) ・イージーランニング−1.6km、7:47 ・レース−10.0km、40:11 (ウォーキング) ・18688歩、13.77km ...続きを見る

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2017/05/29 05:38
5/27 調整ラン
5月27日(土)はオリーブマラソンの調整で朝、1000m1本とショートインターバルで刺激入れをしました。 ...続きを見る

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2017/05/28 04:35
5/26 イージーランニング
5月26日(金)は朝、イージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−11.0km、59:40 (ウォーキング) ・21309歩、15.70km ...続きを見る

驚いた ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/05/27 03:17
5/25 完全休養
5月25日(木)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/05/26 03:58
5/24 イージーランニング
5月24日(水)は朝、イージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−5.0km、28:37 (ウォーキング) ・15351歩、11.35km ...続きを見る

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2017/05/25 04:07

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