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runmulletの目指せサブスリー!

プロフィール

ブログ名
runmulletの目指せサブスリー!
ブログ紹介
香川県高松市に住んでいるランニング、バスフィッシングを趣味にしている1967年生まれの中年サラリーマンです。現在の目標はサブスリーと60cmUPのバスを釣ることです。



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http://shogo.r-s.co.jp/

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熊本地震、東日本大震災により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞い申し上げます。皆様の安全と一日も早い復興が出来ますよう心からお祈り申し上げます。毎日無事に生活が出来ていることにあらためて感謝をし、微力ではありますが、平成23年3月29日よりランニング1kmにつき10円、ウォーキング1kmにつき5円を義援金として積み立ててまいります。
(平成29年7月26日現在、総額271,901円積み立てました。そのうち19,000円を東日本大震災被災地復興のためのTwitter募金、76,000円を日本赤十字社の東日本大震災義援金、114,000円をCIVIC FORCE夢を応援プロジェクト、60,000円をCIVIC FORCE熊本地震支援活動、2,000円をCIVIC FORCE九州北部豪雨支援活動への指定寄付に寄付しました。)
(基本練習計画)
コンセプト−インターバルとペース走を組み合わせてバランスの良い走りを追求する。
・月曜日−アクティブレスト(通勤ウォークで2万歩歩く) ・火曜日−インターバル走(1000m7本を200mジョグで繋ぐ) ・水曜日−ペース走(5000m〜10000m) ・木曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・金曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・土曜日−ペース走(20km〜30km) ・日曜日−クロスカントリー中心でフリーラン

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タイトル 日 時
7/26 完全休養
7月26日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・17592歩、13.05km ...続きを見る

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2017/07/27 05:31
7/25 立石漁港インターバル
7月25日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2017/07/26 05:40
7/24 完全休養
7月24日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・12084歩、8.97km ...続きを見る

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2017/07/25 04:07
7/23 イージーランニング
7月23日(日)は朝、屋島をぐるりイージーランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/07/24 05:45
7/22 立石漁港ぐるぐるペース走+ショートインターバル
7月22日(土)は朝、立石漁港でぐるぐるペース走+ショートインターバルをしました。 (ランニング) ・ペース走−8.0km、32:52 ・ショートインターバル−3.9km、18:10 (ウォーキング) ・13511歩、10.00km ...続きを見る

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2017/07/24 05:32
7/21 イージーランニング
7月21日(金)は朝、イージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−8.0km、42:06 (ウォーキング) ・16605歩、12.29km ...続きを見る

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2017/07/24 05:18
7/20 イージーランニング
7月20日(木)は朝、イージーランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/07/21 04:14
7/19 イージーランニング
7月19日(水)は朝、イージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−3.0km、17:06 (ウォーキング) ・18830歩、14.10km ...続きを見る

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2017/07/20 04:15
7/18 立石漁港インターバル
7月18日(火)は朝、立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2017/07/19 05:02
7/17 イージーランニング
7月17日(月)は朝、近所をイージーランニングしました。 (ランニング) ・イージーランニング−8.0km、50:01 (ウォーキング) ・4827歩、3.58km ...続きを見る

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2017/07/18 04:26
7/16 イージーランニング
7月16日(日)は朝、サンポート折り返しのイージーランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/07/17 04:04
7/15 立石漁港ぐるぐるペース走
7月15日(土)は朝、立石漁港でぐるぐるペース走をしました。 (ランニング) ・ペース走−10.0km、42:41 (ウォーキング) ・13886歩、10.46km ...続きを見る

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2017/07/16 03:51
7/14 イージーランニング
7月14日(金)は朝、イージーランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/07/16 03:43
7/13 完全休養
7月13日(木)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・15012歩、11.28km ...続きを見る

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2017/07/14 04:18
7/12 ヒルトレーニング
7月12日(水)は朝5時過ぎから八栗ケーブル往復のヒルトレーニングをしました。 ...続きを見る

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2017/07/13 05:21
7/11 立石漁港インターバル
7月11日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−0.8km、5:20 ・インターバル1000m7本(レスト200mジョグ)−8.4km、34:17(3:46.7,3:46.4,3:55.0,3:55.6,3:59.4,4:02.2,4:07.7) (ウォーキング) ・18039歩、13.08km ...続きを見る

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2017/07/12 04:55
7/10 完全休養
7月10日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/07/11 04:18
7/9 高松トライアスロン
7月9日(日)は高松トライアスロンリレーの部ラン担当で無事完走することができました。 (ランニング) ・イージーランニング−2.4km、12:12 ・レース−10.0km、41:35 (ウォーキング) ・12751歩、9.27km ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/07/10 05:32
7/8 高松トライアスロン最終刺激入れ
7月8日(土)は朝、立石漁港で高松トライアスロンに向けて最終刺激入れをしました。 ...続きを見る

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2017/07/09 04:36
7/7 ヒルトレーニング
7月7日(金)は朝、ヒルトレーニングをしました。 ...続きを見る

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2017/07/09 04:28
7/6 ヒルトレーニング
7月6日(木)は八栗ケーブル折り返しのヒルトレーニングをしました。 (ランニング) ・ヒルトレーニング−5.0km、25:15 (ウォーキング) ・18828歩、14.01km ...続きを見る

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2017/07/07 04:23
7/5 完全休養
7月5日(水)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/07/06 04:13
7/4 立石漁港ペース走
7月4日(火)は朝、立石漁港でペース走をしました。 (ランニング) ・イージーランニング−1.0km、6:18 ・ペース走−5.1km、19:11 ・イージーランニング−0.6km、3:36 (ウォーキング) ・17439歩、12.93km ...続きを見る

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2017/07/05 01:15
7/3 完全休養
7月3日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/07/05 01:00
7/2 完全休養
7月2日(日)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/07/05 00:50
7/1 香川マスターズ陸上選手権
7月1日(土)は香川マスターズ陸上選手権に出場し800m、1500m、5000mを走りました。 ...続きを見る

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2017/07/05 00:39
6/30 最終調整
6月30日(金)は朝、香川マスターズ陸上選手権に向けて最終調整をしました。 (ランニング) ・イージーランニング−3.0km、17:22 ・ペース走−1.0km、3:41.5 (ウォーキング) ・17598歩、13.20km ...続きを見る

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2017/07/01 07:24
6/29 イージーランニング
6月29日(木)は朝、疲労抜きのイージーランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/06/30 04:07
6/28 完全休養
6月28日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・16887歩、12.55km ...続きを見る

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2017/06/29 04:22
6/27 立石漁港インターバル
6月27日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2017/06/28 04:38

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