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runmulletの目指せサブスリー!

プロフィール

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runmulletの目指せサブスリー!
ブログ紹介
香川県高松市に住んでいるランニング、バスフィッシングを趣味にしている1967年生まれの中年サラリーマンです。現在の目標はサブスリーと60cmUPのバスを釣ることです。



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http://shogo.r-s.co.jp/

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熊本地震、東日本大震災により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞い申し上げます。皆様の安全と一日も早い復興が出来ますよう心からお祈り申し上げます。毎日無事に生活が出来ていることにあらためて感謝をし、微力ではありますが、平成23年3月29日よりランニング1kmにつき10円、ウォーキング1kmにつき5円を義援金として積み立ててまいります。
(平成29年9月25日現在、総額278,251円を積み立てました。そのうち19,000円を東日本大震災被災地復興のためのTwitter募金、76,000円を日本赤十字社の東日本大震災義援金、114,000円をCIVIC FORCE夢を応援プロジェクト、60,000円をCIVIC FORCE熊本地震支援活動、2,000円をCIVIC FORCE九州北部豪雨支援活動、6,000円をCIVIC FORCE活動一般への寄付、に寄付しました。)
(基本練習計画)
コンセプト−インターバルとペース走を組み合わせてバランスの良い走りを追求する。
・月曜日−アクティブレスト(通勤ウォークで2万歩歩く) ・火曜日−インターバル走(1000m7本を200mジョグで繋ぐ) ・水曜日−ペース走(5000m〜10000m) ・木曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・金曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・土曜日−ペース走(20km〜30km) ・日曜日−クロスカントリー中心でフリーラン

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タイトル 日 時
9/25 完全休養
9月25日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/26 04:22
9/24 完全休養
9月24日(日)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・17972歩、13.33km ...続きを見る

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2017/09/25 05:17
9/23 久しぶりのラン
9月23日(月)は一週間ぶりの久しぶりのランをしましたが右膝の状態が悪化してしまい、しばらく走ることはできないと思います。 (ランニング) ・イージーランニング−0.9km、6:04 ・イージーランニング−3.0km、15:34 ・イージーランニング−2.0km、12:17 (ウォーキング) ・16445歩、12.23km ...続きを見る

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2017/09/25 05:14
9/22 完全休養
9月22日(金)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/23 03:11
9/21 完全休養
9月21日(木)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・24167歩、17.93km ...続きを見る

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2017/09/22 04:20
9/20 完全休養
9月20日(水)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/21 03:14
9/19 完全休養
9月19日(火)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/21 03:10
9/18 完全休養
9月18日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/21 03:06
9/17 完全休養
9月17日(日)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・3559歩、2.73km ...続きを見る

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2017/09/18 01:37
9/16 完全休養
9月16日(土)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/17 05:42
9/15 スローラン
9月15日(金)は朝、近所をスローランしました。 (ランニング) ・スローラン−5.0km、35:17 (ウォーキング) ・24078歩、17.83km ...続きを見る

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2017/09/17 05:28
9/14 スローラン
9月14日(木)は朝、近所をスローランしました。 ...続きを見る

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2017/09/15 03:38
9/13 立石漁港インターバル
9月13日(水)は朝4:50から立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−3.0km、19:10 ・インターバル1000m×5本(レスト200mジョグ)−6.0km、24:08(3:49.6 3:52.4 3:49.5 3:52.9 3:57.7) (ウォーキング) ・18753歩、13.84km ...続きを見る

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2017/09/14 04:20
9/12 完全休養
9月12日(火)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/13 03:47
9/11 完全休養
9月11日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・19281歩、14.30km ...続きを見る

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2017/09/12 04:37
9/10 スローランニング
9月10日(日)は朝4時30分からフォームチェックのスローランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/09/11 05:37
9/9 立石漁港ぐるぐるロング走
9月9日(土)は朝5時から立石漁港でぐるぐるロング走をしました。 (ランニング) ・イージーランニング−2.0km、13:37 ・ロング走−15.0km、1:05:01 ・イージーランニング−1.0km、8:54 (ウォーキング) ・7908歩、5.82km ...続きを見る

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2017/09/10 02:57
9/8 イージーランニング
9月8日(金)は朝、イージーランニングをしました。 ...続きを見る

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2017/09/09 03:53
9/7 イージーランニング
9月7日(木)は朝、イージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−6.0km、37:50 (ウォーキング) ・16253歩、12.06km ...続きを見る

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2017/09/08 04:20
9/6 立石漁港ペース走
9月6日(水)は夕方、立石漁港でペース走をしました。 ...続きを見る

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2017/09/07 04:38
9/5 立石漁港インターバル
9月5日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−1.1km、7:48 ・インターバル1000m5本(レスト200mジョグ)−6.0km、24:47(3:44.6 3:58.9 3:58.8 4:00.5 4:02.6) (ウォーキング) ・15928歩、11.75km ...続きを見る

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2017/09/06 06:33
9/4 完全休養
9月4日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/05 04:08
9/3 スローラン
9月3日(日)は朝、スローランをしました。 (ランニング) ・スローラン−11.0km、1:17:15 (ウォーキング) ・3442歩、2.72km ...続きを見る

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2017/09/04 05:06
9/2 立石漁港ぐるぐるロング走
9月2日(土)は朝、立石漁港でぐるぐるロング走をしました。 ...続きを見る

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2017/09/03 05:24
9/1 スローラン
9月1日(金)は朝、スローランをしました。 (ランニング) ・スローラン−2.0km、13:23 (ウォーキング) ・17565歩、13.05km ...続きを見る

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2017/09/02 00:20
8/31 完全休養
8月31日(木)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/09/01 04:52
8/30 完全休養
8月30日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・16778歩、12.44km ...続きを見る

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2017/08/31 03:43
8/29 立石漁港インターバル
8月29日(火)は朝、立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2017/08/30 05:36
8/28 完全休養
8月28日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・15413歩、11.43km ...続きを見る

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2017/08/29 04:02
8/27 スローラン
8月27日(日)は朝、近所をスローランしました。 ...続きを見る

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2017/08/28 05:04

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