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runmulletの目指せサブスリー!

プロフィール

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runmulletの目指せサブスリー!
ブログ紹介
香川県高松市に住んでいるランニング、バスフィッシングを趣味にしている1967年生まれの中年サラリーマンです。現在の目標はサブスリーと60cmUPのバスを釣ることです。



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熊本地震、東日本大震災により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞い申し上げます。皆様の安全と一日も早い復興が出来ますよう心からお祈り申し上げます。毎日無事に生活が出来ていることにあらためて感謝をし、微力ではありますが、平成23年3月29日よりランニング1kmにつき10円、ウォーキング1kmにつき5円を義援金として積み立ててまいります。
(平成29年2月22日現在、総額295,991円を積み立てました。そのうち19,000円を東日本大震災被災地復興のためのTwitter募金、76,000円を日本赤十字社の東日本大震災義援金、114,000円をCIVIC FORCE夢を応援プロジェクト、60,000円をCIVIC FORCE熊本地震支援活動、2,000円をCIVIC FORCE九州北部豪雨支援活動、24,000円をCIVIC FORCE活動一般への寄付、に寄付しました。)
(基本練習計画)
コンセプト−インターバルとペース走を組み合わせてバランスの良い走りを追求する。
・月曜日−アクティブレスト(通勤ウォークで2万歩歩く) ・火曜日−インターバル走(1000m7本を200mジョグで繋ぐ) ・水曜日−ペース走(5000m〜10000m) ・木曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・金曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・土曜日−ペース走(20km〜30km) ・日曜日−クロスカントリー中心でフリーラン

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タイトル 日 時
2/22 朝ジョグ
2月22日(木)は自宅前を朝ジョグしました。 (ランニング) ・ジョグ−2.0km、10:16 (ウォーキング) ・17627歩、13.10km (体重) 57.4kg ...続きを見る

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2018/02/23 01:59
2/21 立石漁港インターバル
2月21日(水)は立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2018/02/22 02:11
2/20 完全休養
2月20日(火)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・15153歩、11.24km (体重) 58.2kg ...続きを見る

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2018/02/21 04:23
2/19 完全休養
2月19日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・14905歩、11.10km (体重) 57.9kg ...続きを見る

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2018/02/21 04:18
2/18 第10回海部川風流マラソン
2月18日(日)は第10回海部川風流マラソンに出場しました。 自宅を4時10分に出発して会場に到着したのが7時30分、軽くアップして9時にレーススタートです。 今回のテーマは時計を見ずに自分のペース感覚に従って一定のパワーで最後までしっかり走りきることで、その通り最後までしっかり走りきることができました。 ラップを確認したのは中間点の一か所だけで中間点は1時間31分55秒で通過しました。 30km以降はもちろん疲労はありましたがしっかりフォームを崩さず気持ちが前向きに走れたことは大きな収... ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2018/02/20 05:47
2/17 朝ジョグ
2月17日(土)は朝5時から立石漁港で海部川風流マラソン前日調整をしました。 ...続きを見る

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2018/02/20 05:26
2/16 朝ジョグ
2月16日(金)は自宅前をぐるぐる朝ジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/02/20 05:15
2/15 完全休養
2月15日(木)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・15135歩、11.28km (体重) 56.8kg ...続きを見る

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2018/02/16 04:32
2/14 完全休養
2月14日(水)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/02/15 01:39
2/13 立石漁港ペース走
2月13日(火)は朝4時50分から立石漁港でペース走をしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.2km、7:25 ・ペース走−6.0km、24:00 (ウォーキング) ・18539歩、13.67km (体重) 58.3kg ...続きを見る

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2018/02/14 05:40
2/12 完全休養
2月12日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・2030歩、1.51km (体重) 57.8kg ...続きを見る

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2018/02/14 05:30
2/11 すもとマラソン
2月11日(日)は朝5時30分に自宅を出発して10時スタートのすもとマラソンハーフの部を走ってきました。 アップダウンと風速10mの強風と寒さがやっかいでしたが一定のパワーをかけ続けて最後までへたることなくしっかり走りきりました。 来週の海部川風流マラソンのいいポイント練習になりました。 ...続きを見る

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2018/02/12 08:44
2/10 立石漁港ペース走
2月10日(土)は立石漁港でペース走をしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.1km、7:31 ・ペース走−7.0km、31:07 ・ジョグ−0.7km、4:14 (ウォーキング) ・6119歩、4.61km (体重) 57.2kg ...続きを見る

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2018/02/11 05:06
2/9 朝ジョグ
2月9日(金)は自宅前を朝ジョグしました。 ...続きを見る

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2018/02/10 10:09
2/8 朝ジョグ
2月8日(木)は自宅前を朝ジョグしました。 (ランニング) ・ジョグ−12.0km、57:33 (ウォーキング) ・20933歩、15.59km (体重) 57.4kg ...続きを見る

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2018/02/09 04:15
2/7 完全休養
2月7日(水)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/02/08 04:27
2/6 朝ジョグ
2月6日(火)は疲労抜きの朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−4.0km、21:50 (ウォーキング) ・16290歩、12.09km (体重) 57.7kg ...続きを見る

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2018/02/07 01:32
2/5 完全休養
2月5日(月)はレース明け完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/02/06 05:06
2/4 丸亀国際ハーフマラソン
2月4日(日)は12回目の丸亀国際ハーフマラソンに出場しました。 後半寒さと向かい風で少しペースダウンをしましたが、海部川風流マラソン2週間前としてしっかり最後まで自分らしい走りができたのでタイム以上に収穫がありました。 (ランニング) ・ジョグ−1.0km、5:39 ・ジョグ−0.7km、3:52 ・レース−21.1km、1:28:37 (ウォーキング) ・15341歩、11.65km (体重) 57.7kg ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2018/02/06 05:01
2/3 調整ラン
2月3日(土)は丸亀国際ハーフマラソンの調整ランをしました。 ...続きを見る

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2018/02/04 05:32
2/2 朝ジョグ
2月2日(金)は自宅前を20周朝ジョグしました。 (ランニング) ・ジョグ−10.0km、49:22 (ウォーキング) ・15804歩、11.72km (体重) 57.6kg ...続きを見る

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2018/02/03 06:36
2/1 完全休養
2月1日(木)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/02/02 05:47
1/31 完全休養
1月31日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・12978歩、9.63km (体重) 57.9kg ...続きを見る

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2018/02/01 05:40
1/30 立石漁港ペース走
1月30日(火)は立石漁港でペース走をしました。 ...続きを見る

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2018/01/31 05:21
1/29 完全休養
1月29日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・17083歩、12.78km (体重) 58.6kg ...続きを見る

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2018/01/30 04:18
1/28 フリーラン
1月28日(日)は午前中、近所の海を山をフリーランしてリラックスしました。 ...続きを見る

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2018/01/29 05:34
1/27 立石漁港ぐるぐるロング走
1月27日(土)は朝5時から立石漁港でぐるぐるロング走をしました。 (ランニング) ・ロング走−30.0km、2:12:22(21:54→21:45→22:08→22:05→22:11→22:19) (ウォーキング) ・9822歩、7.41km (体重) 57.4kg ...続きを見る

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2018/01/28 06:30
1/26 疲労抜きジョグ
1月26日(金)は自宅前を15周、朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−7.2km、39:14 (ウォーキング) ・16903歩、12.67km (体重) 57.8kg ...続きを見る

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2018/01/28 06:25
1/25 朝ジョグ
1月25日(木)は自宅前を25周、朝ジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/01/26 04:40
1/24 完全休養
1月24日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・14710歩、10.93km (体重) 57.9kg ...続きを見る

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2018/01/25 04:30

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