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runmulletの目指せサブスリー!

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runmulletの目指せサブスリー!
ブログ紹介
香川県高松市に住んでいるランニング、バスフィッシングを趣味にしている1967年生まれの中年サラリーマンです。現在の目標はサブスリーと60cmUPのバスを釣ることです。



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http://shogo.r-s.co.jp/

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熊本地震、東日本大震災により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞い申し上げます。皆様の安全と一日も早い復興が出来ますよう心からお祈り申し上げます。毎日無事に生活が出来ていることにあらためて感謝をし、微力ではありますが、平成23年3月29日よりランニング1kmにつき10円、ウォーキング1kmにつき5円を義援金として積み立ててまいります。
(平成29年3月24日現在、総額254,754円積み立てました。そのうち19,000円を東日本大震災被災地復興のためのTwitter募金、76,000円を日本赤十字社の東日本大震災義援金、114,000円をCIVIC FORCE夢を応援プロジェクト、44,000円をCIVIC FORCE熊本地震支援活動への指定寄付に寄付しました。)
(基本練習計画)
コンセプト−インターバルとペース走を組み合わせてバランスの良い走りを追求する。
・月曜日−アクティブレスト(通勤ウォークで2万歩歩く) ・火曜日−インターバル走(1000m7本を200mジョグで繋ぐ) ・水曜日−ペース走(5000m〜10000m) ・木曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・金曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・土曜日−ペース走(20km〜30km) ・日曜日−クロスカントリー中心でフリーラン

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タイトル 日 時
3/24 完全休養
3月24日(金)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/03/25 05:36
3/23 完全休養
3月23日(木)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/03/25 05:33
3/22 立石漁港ペース走
3月22日(水)は朝、立石漁港でペース走をしました。 (ランニング) ・イージーランニング−1.1km、7:26 ・ペース走−7.0km、27:22 ...続きを見る

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2017/03/23 05:35
3/21 アクティブレスト
3月21日(火)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 ...続きを見る

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2017/03/22 04:02
3/20 ヒルトレーニング
3月20日(月)はイージーペースのヒルトレーニングをしました。 (ランニング) ・ヒルトレーニング−12.0km、59:27 ...続きを見る

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2017/03/21 05:32
3/19 完全休養
3月19日(日)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/03/20 06:26
3/18 立石漁港ぐるぐるペース走
3月18日(土)は朝5時から立石漁港でとくしまマラソンに向けてのポイント練習のぐるぐるペース走をしました。 (ランニング) ・イージーランニング−2.0km、14:01 ・ペース走−12.0km、46:16 ...続きを見る

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2017/03/19 04:58
3/17 ショートラン
3月17日(金)は朝、ショートランをしました。 ...続きを見る

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2017/03/18 04:19
3/16 アクティブレスト
3月16日(木)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2017/03/17 05:03
3/15 立石漁港インターバル
3月15日(水)は立石漁港でロングインターバルをしました。 ...続きを見る

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2017/03/16 05:42
3/14 完全休養
3月14日(火)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2017/03/15 04:04
3/13 アクティブレスト  
3月13日(月)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 ...続きを見る

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2017/03/14 04:29
3/12 吉野川リバーサイドマラソン
3月12日(日)は吉野川リバーサイドマラソンに出場しました。 15kmまでは想定通りキロ4分ペースで、それ以降ややペースダウンしましたが落ち込みを抑えて5年ぶりにハーフマラソン1時間26分を切って走れました。 とくしまマラソンまで二週間いいポイント練習ができました。 (ランニング) ・イージーランニング−1.0km、6:33 ・レース−21.1km、1:25:53 ...続きを見る

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2017/03/13 05:32
3/11 調整ラン
3月11日(土)は吉野川リバーサイドマラソンの調整ランをしました。 ...続きを見る

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2017/03/12 05:47
3/10 アクティブレスト
3月10日(金)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2017/03/11 03:13
3/9 庵治半島一周ロング走
3月9日(木)は庵治半島一周のロング走をしました。 ...続きを見る

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2017/03/10 05:27
3/8 完全休養
3月8日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2017/03/09 06:14
3/7 立石漁港インターバル
3月7日(火)は朝、立石漁港インターバルをしました。 ...続きを見る

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2017/03/08 05:37
3/6 アクティブレスト
3月6日(月)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2017/03/07 04:23
3/5 阿波シティマラソン
3月5日(日)は阿波シティマラソンに出場しました。 ほぼフラットなところがないなかなか難しいコースでしたが 昨年の1時間33分57秒の記録を更新する1時間31分4秒で攻める走りができました。 来週は吉野川リバーサイドマラソンです。 こちらは阿波シティマラソンとは対照的にほぼフラットなコースで 仮想とくしまマラソンとして意識して走りたいと思います。 ...続きを見る

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2017/03/06 05:25
3/4 調整ラン
3月4日(土)は調整ランをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−3.3km、17:38 ・イージーランニング−6.0km、33:57 ・イージーランニング−3.0km、17:01 ...続きを見る

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2017/03/05 06:36
3/3 イージーランニング
3月3日(金)は朝、イージーランニングをしました。 (ランニング) ・イージーランニング−10.0km、49:56 ...続きを見る

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2017/03/05 06:27
3/2 完全休養
3月2日(木)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2017/03/03 03:49
3/1 アクティブレスト
3月1日(水)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2017/03/02 05:26
2/28 立石漁港インターバル走
2月28日(火)は朝、立石漁港でインターバル走をしました。 ...続きを見る

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2017/03/01 05:25
2/27 アクティブレスト
2月27日(月)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 ...続きを見る

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2017/03/01 05:15
2/26 疲労抜きラン
2月26日(日)は昼、疲労抜きランをしました。 (ランニング) ・疲労抜きラン−8.3km、52:57 ...続きを見る

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2017/02/27 05:49
2/25 立石漁港ぐるぐる八の字ロング走
2月25日(土)は朝5時前から立石漁港でぐるぐる八の字ロング走をしました。 ...続きを見る

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2017/02/26 05:19
2/24 アクティブレスト
2月24日(金)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 ...続きを見る

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2017/02/26 05:04
2/23 アクティブレスト
2月23日(木)は通勤ウォーキングでアクティブレストとしました。 ...続きを見る

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2017/02/26 05:01

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