２／２３ ヒルトレーニング

２月２３日（土）は朝、自宅→庵治創造の森→ＪＡ庵治→高尻峠→五剣山→丸山峠のコースで高低差２５０ｍのヒルトレーニングをしてきました。

（トレーニング）
・ウォーキング－３９７９歩、３．０５ｋｍ、１３７．３ｋｃａｌ、３２分
・ランニング－ヒルトレーニング、２１．１ｋｍ、１：５８：１１

（体重／起床時の１分間の脈拍／最高血圧／最低血圧）
５７．７０ｋｇ／４５／１２６／７４

（月間走行距離／年間走行距離）
１８１．０ｋｍ／３８５．４ｋｍ

（月間歩行距離／年間歩行距離）
２６１．７６ｋｍ／６０２．０５ｋｍ

（義援金積立）
ランニング２１１円、ウォーキング１５円（本日合計２２６円）

（今日の話題－ヒルトレーニング）
庵治の山中を五剣山の裏側まで駆け上るコースをガーミンで分析すると、高低差は２５０ｍで距離は約７ｋｍで、短すぎず長すぎず足を鍛えるのにちょうどいいです。これからちょくちょく使います。