１０／１２ フリーラン

１０月１２日（水）は朝、自宅→ことでん八栗駅→祈り岩→屋島テニスクラブ→マルナカ八栗→自宅のコースでフリーランをしました。

（ランニング）
（５：３７）フリーラン－ラン３．６ｋｍ、タイム１７：３３
（ウォーキング）
１４１５５歩、１０．８９ｋｍ、５３９．６ｋｃａｌ、１２４分
（体重／起床時の１分間の脈拍）
５９．２ｋｇ／４５
（月間走行距離／年間走行距離）
１０３．６ｋｍ／２０８９．８ｋｍ
（義援金積立）
ランニング３６円、ウォーキング５４円（本日合計９０円）

（今日の話題－淡路国生みマラソン）
去年の５ｋｍごとのラップを見ると１８：５７、１８：５３、２１：３６、２０：２２で、実際の表示とガーミンの表示にかなり誤差があったようですがそれにしてもいいペースで走れてたようです。１０ｋｍまでは下り気味のコースなので気持ちよくリズムよく軽く走って後半のアップダウンは頑張ってもがこうと思います。ガーミンの設定は１ｋｍ３：５０に設定して積極的に自己ベストを狙って、できれば１時間２２分を切って一段高いレベルに行きたいですね。