１／２１ つなぎのジョグ

１月２１日（金）は朝に自宅→ことでん八栗駅→コープ牟礼→マルヨシ八栗店→祈り岩→屋島テニスクラブ→マルナカ八栗店→自宅のコースで普通のペースでジョグ、夜に自宅周辺を速めのペースでジョグしました。
月曜日は有給休暇を取ったので週末は三連休です。
練習メニューは①３０ｋｍ走、②コンバインドトレーニング、③３時間ＬＳＤを盛り込みたいと思います。

（ランニング）
（５：２７）ジョグ－ラン５．０ｋｍ、タイム３１：２１
（１８：４７）ジョグ－ラン５．１ｋｍ、タイム２８：３４
（ウォーキング）
１６７８９歩、１２．９２ｋｍ、６５２．２ｋｃａｌ、１４３分
（体重／起床時の１分間の脈拍）
５８．４ｋｇ／４７
（月間走行距離）
２３０．７ｋｍ

（今日の話題－アースマラソンゴール）
寛平さんがアースマラソンをゴールしました。同じく走っている人間から見て本当に凄いことを成し遂げたと思い、感動しました。しばらくは身体のケアをしてゆっくり休んでください。