7/22 完全休養

7月22日(月)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・12621歩、9.37km(体重)57.7kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)134.9km/1417.9km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)284.74km/2106.21km/10.37km(義援金積立)ランニング…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/21 ゆっくりロング走

7月21日(日)は坂出天狗坊までゆっくりロング走をしました。(ランニング)・ロング走ー30.4km、3:17:34(ウォーキング)・34333歩、25.62km(体重)58.3kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)134.9km/1417.9km/7.0km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)275.37km/…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/20 立石港トレーニング

7月20日(土)は立石港でトレーニングしました。(ランニング)・ジョグー2.6km、16:26・ジョグー1.0km、5:45・ペース走ー7.0km、29:00・ジョグー6.0km、33:56(ウォーキング)・7228歩、5.34km(体重)58.8kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)104.5km/1387.5km/6.…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/19 完全休養

7月19日(金)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・15859歩、11.77km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)87.9km/1370.9km/6.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)244.41km/2065.88km/10.32km(義援金積立)ランニング…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/18 完全休養

7月18日(木)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・16175歩、12.00km(体重)59.1kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)87.9km/1370.9km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)232.64km/2054.11km/10.32km(義援金積立)ランニング…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/17 朝ジョグ

7月17日(水)は朝ジョグをしました。(ランニング)・ジョグー5.0km、24:35(ウォーキング)・15290歩、11.32km(体重)58.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)87.9km/1370.9km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)220.64km/2042.11km/10.31k…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/16 完全休養

7月16日(火)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・19605歩、14.54km(体重)59.2kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)82.9km/1365.9km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)209.32km/2030.79km/10.30km(義援金積立)ランニング…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/15 立石港調整トレーニング

7月15日(月)は立石港で調整トレーニングをしました。(ランニング)・ジョグー1.3km、8:31・ペース走ー2.0km、9:51・ペース走ー1.0km、4:12・ペース走ー1.0km、3:56・ショートインターバルー200m2本、2:14・ジョグー1.0km、5:22(ウォーキング)・8940歩、6.58km(体重)58.9kg(月間…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/14 完全休養

7月14日(日)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・14521歩、11.31km(体重)58.1kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)76.1km/1359.1km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)188.20km/2009.67km/10.30km(義援金積立)ランニング…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/13 大人の遠足ラン

7月13日(土)は徳島県境まで大人の遠足ランをしました。(ランニング)・フリーランー36.7km、3:56:55(ウォーキング)・25414歩、19.03km(体重)58.2kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)76.1km/1359.1km/7.0km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)176.89km/19…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/12 朝ジョグ

7月12日(金)は朝ジョグをしました。(ランニング)・ジョグー5.0km、30:50(ウォーキング)・20105歩、15.17km(体重)58.5kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)39.4km/1322.4km/6.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)157.86km/1979.33km/10.25k…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/11 完全休養

7月11日(木)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・19259歩、14.28km(体重)57.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)34.4km/1317.4km/6.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)142.69km/1964.16km/10.23km(義援金積立)ランニング…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/10 完全休養

7月10日(水)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・21505歩、15.95km(体重)58.3kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)34.4km/1317.4km/6.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)128.41km/1949.88km/10.20km(義援金積立)ランニング…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/9 完全休養

7月9日(火)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・19542歩、14.52km(体重)58.2kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)34.4km/1317.4km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)112.46km/1933.93km/10.17km(義援金積立)ランニングな…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/8 完全休養

7月8日(月)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・15749歩、11.69km(体重)58.8kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)34.4km/1317.4km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)97.94km/1919.41km/10.15km(義援金積立)ランニングなし…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/7 サンポート高松トライアスロン

7月7日(日)はサンポート高松トライアスロン企業リレーの部に出場し無事7位完走することができました。(ランニング)・ジョグー0.5km、2:43・レースー10.0km、44:27(ウォーキング)・11596歩、8.80km(体重)58.0kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)34.4km/1317.4km/7.0km(月間…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/6 立石港刺激入れ

7月6日(土)は立石港でトレーニングをしました。(ランニング)・ジョグー2.5km、17:53・ペース走ー4.0km、16:00・ペース走ー1.0km、3:45・ジョグー1.0km、6:58(ウォーキング)・19023歩、14.07km(体重)57.1kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)23.9km/1306.9km/6…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/5 帰宅ラン

7月5日(金)は帰宅ランをしました。(ランニング)・ジョグー10.0km、1:02:08(ウォーキング)・15617歩、11.71km(体重)58.1kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)15.4km/1298.4km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)63.38km/1884.85km/10.13…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/3 完全休養

7月3日(水)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・15315歩、11.36km(体重)58.3kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)5.4km/1288.4km/7.0km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)37.44km/1858.91km/10.10km(義援金積立)ランニングなし、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/4 完全休養

7月4日(木)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・19185歩、14.23km(体重)57.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)5.4km/1288.4km/6.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)51.67km/1873.14km/10.12km(義援金積立)ランニングなし、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/2 立石港ショートインターバル

7月2日(火)は立石港でショートインターバルをしました。(ランニング)・ジョグー1.0km、6:05・200m 10本ショートインターバルー2.8km、12:58・ジョグー1.6km、8:24(ウォーキング)・18196歩、13.48km(体重)58.4kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)5.4km/1288.4km/7…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

7/1 完全休養

7月1日(月)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・16979歩、12.60km(体重)58.4kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)0.0km/1283.0km/7.0km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)12.60km/1834.07km/10.07km(義援金積立)ランニングなし、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

6/30 立石港ロング走

6月30日(日)は立石港でロング走をしました。 (ランニング) ・ジョグー1.5km、10:43 ・ロング走ー16.0km、1:23:53 (ウォーキング) ・6156歩、4.60km (体重) 59.2kg (月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離) 281.3km/1283.0km/7.0km…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

6/29 立石港ペース走➕ショートインターバル

6月29日(土)は立石港でペース走➕ショートインターバルをしました。 (ランニング) ・ジョグー1.1km、7:03 ・ペース走ー7.0km、27:28 ・ショートインターバル200m10本ー2.8km、12:49 ・ジョグー1.5km、10:35 (ウォーキング) ・14732歩、11.08km …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

6/28 朝ジョグ

6月28日(金)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグー5.0km、26:57 (ウォーキング) ・16331歩、12.11km (体重) 58.6kg (月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離) 251.4km/1253.1km/7.0km (月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

6/27 朝ジョグ

6月27日(木)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグー5.0km、27:45 (ウォーキング) ・15906歩、11.79km (体重) 58.3kg (月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離) 246.4km/1248.1km/7.0km (月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

6/26 完全休養

6月26日(水)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・20613歩、15.29km (体重) 58.5kg (月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離) 241.4km/1243.1km/7.0km (月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離) 337.67k…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

6/25 立石港インターバル

6月25日(火)は朝4時50分から立石港でインターバルをしました。 (ランニング) ・ジョグー2.0km、10:25 ・インターバル1000m5本レスト200mジョグー6.0km、23:37(3:36.6→3:40.2→3:44.8→3:51.1→3:53.7) (ウォーキング) ・20343歩、15.06km …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

6/24 完全休養

6月24日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし (ウォーキング) ・19143歩、14.20km (体重) 59.2kg (月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離) 233.4km/1235.1km/7.0km (月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離) 307.32k…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

6/23 ロング走

6月23日(日)は立石港でロング走をしました。 (ランニング) ・ジョグー1.5km、7:03 ・ロング走ー18.0km、1:27:50 ・ジョグー12.5km、1:11:06 (ウォーキング) ・6311歩、4.64km (体重) 58.8kg (月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離) 23…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more