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runmulletの目指せサブスリー!

プロフィール

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runmulletの目指せサブスリー!
ブログ紹介
香川県高松市に住んでいるランニング、バスフィッシングを趣味にしている1967年生まれの中年サラリーマンです。現在の目標はサブスリーと60cmUPのバスを釣ることです。



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http://shogo.r-s.co.jp/

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熊本地震、東日本大震災により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞い申し上げます。皆様の安全と一日も早い復興が出来ますよう心からお祈り申し上げます。毎日無事に生活が出来ていることにあらためて感謝をし、微力ではありますが、平成23年3月29日よりランニング1kmにつき10円、ウォーキング1kmにつき5円を義援金として積み立ててまいります。
(平成30年8月20日現在、総額319,524円を積み立てました。そのうち19,000円を東日本大震災被災地復興のためのTwitter募金、76,000円を日本赤十字社の東日本大震災義援金、114,000円をCIVIC FORCE夢を応援プロジェクト、60,000円をCIVIC FORCE熊本地震支援活動、2,000円をCIVIC FORCE九州北部豪雨支援活動、42,000円をCIVIC FORCE活動一般への寄付、6,000円を西日本豪雨支援活動への寄付に寄付しました。)
(基本練習計画)
コンセプト−インターバルとペース走を組み合わせてバランスの良い走りを追求する。
・月曜日−アクティブレスト(通勤ウォークで2万歩歩く) ・火曜日−インターバル走(1000m7本を200mジョグで繋ぐ) ・水曜日−ペース走(5000m〜10000m) ・木曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・金曜日−ヒルトレーニング(ペースはジョグペース) ・土曜日−ペース走(20km〜30km) ・日曜日−クロスカントリー中心でフリーラン

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タイトル 日 時
8/20 完全休養
8月20日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/08/21 04:09
3/19 完全休養
8月19日(日)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/08/21 04:03
8/18 立石ぐるぐる走→屋島スカイウェイラン
8月18日(土)は朝は団地内ジョグからの立石漁港ぐるぐる走、夕方は屋島スカイウェイランをしました。 ...続きを見る

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2018/08/19 05:02
8/17 完全休養
8月17日(金)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/08/19 04:48
8/16 朝ジョグ
8月16日(木)は朝ジョグしました。 ...続きを見る

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2018/08/19 04:40
8/15 朝ジョグ
8月15日(水)は朝自宅前をジョグしました。 ...続きを見る

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2018/08/19 04:31
8/14 立石漁港インターバル
8月14日(火)は夜、立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.0km、5:23 ・インターバル1000m×2本(レスト200mジョグ)−2.4km、9:27(3:41.6 3:46.6) ・インターバル200m×10本(レスト100mジョグ)−3.0km、12:40 ・ジョグ−1.0km、6:28 ...続きを見る

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2018/08/15 05:19
8/13 完全休養
8月13日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/08/14 05:25
8/12 庵治半島一周フリーラン
8月12日(日)は朝、庵治半島一周フリーランをしました。 ...続きを見る

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2018/08/14 05:20
8/11 立石漁港ぐるぐるロング走
8月11日(土)は朝、立石漁港でぐるぐるロング走をしました。 (ランニング) ・ジョグ−2.7km、18:58 ・ロング走−16.0km、1:07:23 ・ジョグ−4.0km、26:32 ...続きを見る

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2018/08/12 04:53
8/10 朝ジョグ
8月10日(金)は朝ジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/08/12 04:39
8/9 朝ジョグ
8月9日(木)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−11.0km、53:24 ...続きを見る

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2018/08/10 02:25
8/8 朝ジョグ
8月8日(水)は朝ジョグをしました。 ...続きを見る

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2018/08/09 04:15
8/7 立石漁港インターバル
8月7日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・ジョグ−3.0km、18:44 ・インターバル1000m×5本(レスト200mジョグ)−3.6km、14:20(3:37.9 3:47.2 3:53.5) ・ジョグ−1.2km、7:06 ...続きを見る

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2018/08/08 04:17
8/6 完全休養
8月6日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/08/08 04:09
8/5 フリーラン
8月5日(日)は朝、フリーランをしました。 ...続きを見る

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2018/08/06 04:47
8/4 立石漁港ぐるぐるロング走&屋島スカイウェイラン
8月4日(土)は朝と夕方の二部練をしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.5km、10:34 ・ロング走−16.0km、1:07:13 ・フリーラン−10.0km、59:00 ...続きを見る

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2018/08/05 04:45
8/3 朝ジョグ
8月3日(金)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−10.0km、49:04 ...続きを見る

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2018/08/05 04:39
8/2 朝ジョグ
8月2日(木)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−2.0km、9:58 ...続きを見る

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2018/08/05 04:34
8/1 立石漁港インターバル
8月1日(水)は夜、立石漁港でインターバルをしました。 ...続きを見る

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2018/08/02 05:23
7/31 完全休養
7月31日(火)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/08/01 05:27
7/30 完全休養
7月30日(月)は完全休養としました。 ...続きを見る

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2018/07/31 04:34
7/29 フリーラン
7月29日(日)は昼からフリーランをしました。 (ランニング) ・フリーラン−16.3km、1:39:18 ...続きを見る

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2018/07/30 05:53
7/28 立石漁港ぐるぐるロング走
7月28日(土)は朝5時から立石漁港でぐるぐるロング走をしました。 ...続きを見る

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2018/07/29 06:54
7/27 ヒルトレーニング
7月27日(金)は朝、ヒルトレーニングをしました。 (ランニング) ・ヒルトレーニング−8.4km、45:29 ...続きを見る

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2018/07/28 03:32
7/26 朝ジョグ
7月26日(木)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−10.0km、50:02 ...続きを見る

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2018/07/28 03:25
7/25 朝ジョグ
7月25日(水)は朝ジョグをしました。 (ランニング) ・ジョグ−7.0km、35:02 ...続きを見る

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2018/07/28 03:18
7/24 立石漁港インターバル
7月24日(火)は朝4時50分から立石漁港でインターバルをしました。 (ランニング) ・ジョグ−1.0km、6:03 ・インターバル1000m×5本(レスト200mジョグ)−6.0km、25:35(3:54.8 3:56.1 3:58.9 4:01.3 4:05.5) ...続きを見る

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2018/07/28 03:11
7/23 完全休養
7月23日(月)は完全休養としました。 (ランニング) ・なし ...続きを見る

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2018/07/28 02:59
7/22 フリーラン
7月22日(日)は朝4時20分からアップダウンのあるコースをフリーランしました。 ...続きを見る

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2018/07/23 05:42

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