7/6 40分ジョグ

7月6日(月)は朝、40分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー7.9km、40:17(ウォーキング)・14509歩、10.74km(体重)55.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)93.5km/2796.2km/ 14.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)53.79km/1637.60km/8…
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7/5 フリーラン

7月5日(日)は朝、フリーランをしました。(ランニング)朝・フリーランー17.0km、1:46:26(ウォーキング)・2580歩、1.99km(体重)55.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)85.6km/2788.3km/ 14.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)43.05km/1626.86km…
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7/4 第3回TATTAひとりハーフマラソン

7月4日(土)は朝、牟礼漁港で第3回TATTAひとりハーフマラソンをしました。(ランニング)朝・ジョグー4.5km、28:21・ハーフマラソンー21.1km、1:25:22・ジョグー4.5km、32:03(ウォーキング)・7726歩、5.76km(体重)56.1kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)68.6km/2771.…
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7/3 90分ジョグ

7月3日(金)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー15.4km、1:30:23(ウォーキング)・17550歩、12.99km(体重)56.3kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)38.5km/2741.2km/ 14.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)35.30km/1619.11k…
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7/2 90分ジョグ

7月2日(木)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー17.3km、1:30:13(ウォーキング)・15609歩、11.52km(体重)56.1kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)23.1km/2725.8km/ 14.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)22.31km/1606.12k…
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7/1 ヒルトレーニング

7月1日(水)は朝、ヒルトレーニングをしました。(ランニング)朝・ヒルトレーニングー5.8km、30:10(ウォーキング)・14636歩、10.79km(体重)56.2kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)5.8km/2708.5km/ 14.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)10.79km/1594.…
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6/30 立石港トレーニング

6月30日(火)は朝、立石港でトレーニングをしました。(ランニング)朝・ジョグー1.7km、10:56・200m5本ショートインターバルー1.4km、6:22・ウインドスプリントー300m、1:09・ジョグー1.6km、9:53(ウォーキング)・15478歩、11.41km(体重)56.3kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距…
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6/29 80分ジョグ

6月29日(月)は朝、80分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー14.2km、1:20:11(ウォーキング)・12294歩、9.13km(体重)56.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)540.5km/2697.7km/ 14.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)262.02km/1572.4…
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6/28 フリーラン

6月28日(日)は朝、フリーランをしました。(ランニング)朝・フリーランー14.6km、1:26:09(ウォーキング)・5776歩、4.37km(体重)55.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)526.3km/2683.5km/ 14.9km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)252.89km/1563.2…
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6/27 第2回TATTAひとりハーフマラソン

6月27日(土)は朝、牟礼漁港で第2回TATTAひとりハーフマラソンをしました。(ランニング)朝・ジョグー4.5km、25:19・TATTAひとりハーフマラソンー21.1km、1:25:59・ジョグー4.5km、28:21(ウォーキング)・4936歩、3.64km(体重)55.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)511…
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6/26 90分ジョグ

6月26日(金)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー18.1km、1:30:09(ウォーキング)・16246歩、12.09km(体重)56.1kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)481.6km/2638.8km/ 14.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)244.88km/1555.…
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6/25 90分ジョグ

6月25日(木)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー16.3km、1:30:05(ウォーキング)・16885歩、12.55km(体重)56.4kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)463.5km/2620.7km/ 14.8km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)232.79km/1543.…
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6/24 90分ジョグ

6月24日(水)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー17.0km、1:30:13(ウォーキング)・14070歩、10.43km(体重)56.4kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)447.2km/2604.4km/ 14.7km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)220.24km/1530.…
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6/23 第8回牟礼漁港インターバル

6月23日(火)は朝、牟礼漁港でインターバルをしました。(ランニング)朝・ジョグー4.5km、30:30・1000m5本インターバルー6.0km、23:56(3:48.8→3:50.8→3:47.1→3:46.8→3:46.0)・ジョグー4.5km、28:35(ウォーキング)・13251歩、9.74km(体重)56.5kg(月間走行距離…
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6/22 90分ジョグ

6月22日(月)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー16.2km、1:30:04(ウォーキング)・15481歩、11.52km(体重)57.0kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)415.2km/2572.4km/ 14.7km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)200.07km/1510.…
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6/21 フリーラン

6月21日(日)は朝、フリーランをしました。(ランニング)朝・フリーランー32.3km、3:24:26(ウォーキング)・4307歩、3.10km(体重)55.2kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)399.0km/2556.2km/ 14.7km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)188.55km/1498.9…
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6/20 ロング走

6月20日(土)は朝、ロング走をしました。(ランニング)朝・ロング走ー32.3km、3:00:21・クールダウンジョグー7.4km、50:55(ウォーキング)・2571歩、1.94km(体重)55.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)366.7km/2523.9km/ 14.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均…
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6/19 40分ジョグ

6月19日(金)は朝、40分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー8.1km、40:04(ウォーキング)・12394歩、9.13km(体重)55.5kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)327.0km/2484.2km/ 14.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)183.51km/1493.89km…
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6/18 立石港ショートインターバル

6月18日(木)は朝、立石港でショートインターバルをしました。(ランニング)朝・ジョグー2.3km、13:52・200m10本ショートインターバルー2.8km、11:32・200m10本ショートインターバルー2.8km、11:12・ジョグー6.5km、40:04(ウォーキング)・16742歩、12.36km(体重)55.9kg(月間走行…
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6/17 80分ジョグ

6月17日(水)は朝、80分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー15.4km、1:20:22(ウォーキング)・15386歩、11.38km(体重)56.2kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)304.5km/2461.7km/ 14.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)162.02km/1472.…
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6/16 第7回牟礼漁港インターバル

6月16日(火)は朝、第7回牟礼漁港インターバルをしました。(ランニング)朝・ジョグー4.6km、28:45・1000m5本インターバルー6.0km、23:43(3:42.7→3:44.8→3:44.6→3:46.6→3:45.8)・ジョグー4.6km、28:04(ウォーキング)・15627歩、11.39km(体重)56.3kg(月間走…
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6/15 90分ジョグ

6月15日(月)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー16.0km、1:30:24(ウォーキング)・14538歩、10.76km(体重)56.0kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)273.9km/2431.1km/ 14.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)139.25km/1449.…
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6/14 フリーラン

6月14日(日)は朝、フリーランをしました。(ランニング)朝・フリーランー18.2km、2:02:58(ウォーキング)・3559歩、2.70km(体重)55.5kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)257.9km/2415.1km/ 14.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)128.49km/1438.8…
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6/13 ロング走

6月13日(土)は朝、ロング走をしました。(ランニング)朝・ロング走ー31.3km、3:00:32(ウォーキング)・3259歩、2.34km(体重)55.7kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)239.7km/2396.9km/ 14.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)125.79km/1436.17k…
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6/12 90分ジョグ

6月12日(金)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー14.2km、1:30:17(ウォーキング)・14346歩、10.76km(体重)55.5kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)208.4km/2365.6km/ 14.4km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)123.45km/1433.…
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6/11 90分ジョグ

6月11日(木)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー18.4km、1:30:27(ウォーキング)・15165歩、11.13km(体重)55.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)194.2km/2351.4km/ 14.4km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)112.69km/1423.…
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6/10 90分ジョグ

6月10日(水)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー15.9km、1:30:05(ウォーキング)・13528歩、9.96km(体重)55.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)175.8km/2333.0km/ 14.4km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)101.56km/1411.9…
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6/9 第6回牟礼漁港インターバル

6月9日(火)は朝、第6回牟礼漁港インターバルをしました。(ランニング)朝・ジョグー4.6km、29:26・1000m5本インターバルー6.0km、23:47(3:43.4→3:42.6→3:42.2→3:44.6→3 :48.3)・ジョグー4.6km、29:09(ウォーキング)・16405歩、12.18km(体重)56.0kg(月間走…
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6/8 90分ジョグ

6月8日(月)は朝、90分ジョグをしました。(ランニング)朝・ジョグー16.3km、1:30:05(ウォーキング)・15992歩、11.88km(体重)56.8kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)144.7km/2301.9km/ 14.3km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)79.42km/1389.80…
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6/7 フリーラン

6月7日(日)は朝、フリーランをしました。(ランニング)朝・フリーランー19.4km、2:06:03(ウォーキング)・4277歩、3.16km(体重)56.1kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)128.4km/2285.4km/ 14.3km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)67.54km/1377.92k…
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