11/19 立石港ペース走

11月19日(火)は朝から立石港でペース走をしました。(ランニング)・ジョグー1.1km、7:49・ペース走ー6000m、27:36・ジョグー1.0km、7:21(ウォーキング)・8500歩、6.36km(体重)59.5kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)122.4km/2143.5km/6.6km(月間歩行距離/年間歩…
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11/18 完全休養

11月18日(月)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・3334歩、2.50km(体重)58.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)114.3km/2135.4km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)180.55km/3328.05km/10.33km(義援金積立)ランニング…
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11/17 神戸マラソン

11月17日(日)は神戸マラソンに出場して無事完走しました。(ランニング)・ジョグー1.1km、7:46・レースー42.2km、3:16:37(ウォーキング)・11029歩、8.35km(体重)58.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)114.3km/2135.4km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩…
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11/16 完全休養

11月16日(土)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・15184歩、11.32km(体重)58.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)71.0km/2092.1km/6.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)169.70km/3317.20km/10.36km(義援金積立)ランニン…
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11/15 朝ジョグ

11月15日(金)は朝ジョグしました。(ランニング)・ジョグー6.0km、29:17(ウォーキング)・16287歩、12.10km(体重)58.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)71.0km/2092.1km/6.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)158.38km/3305.88km/10.36k…
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11/14 完全休養

11月14日(木)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・14174歩、10.53km(体重)58.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)65.0km/2086.1km/6.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)146.28km/3293.78km/10.35km(義援金積立)ランニン…
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11/13 完全休養

11月13日(水)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・17063歩、12.98km(体重)58.4kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)65.0km/2086.1km/6.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)135.75km/3283.25km/10.35km(義援金積立)ランニン…
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11/12 立石港トレーニング

11月12日(火)は立石港でトレーニングをしました。(ランニング)・ジョグー1.7km、9:34・ペース走ー5000m、19:23.5・全力走ー1000m、3:37.7(ウォーキング)・18385歩、13.72km(体重)58.8kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)65.0km/2086.1km/6.6km(月間歩行距離…
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11/11 完全休養

11月11日(月)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・13437歩、10.00km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)57.3km/2078.4km/6.5km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)109.05km/3256.55km/10.33km(義援金積立)ランニン…
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11/10 立石港トレーニング

11月10日(日)は朝、立石港でトレーニングをしました。(ランニング)・ジョグー1.0km、5:11・レペティション1000m4本ー4000m、3:59.6→3:55.6→3:52.7→3:26.2・快調走ー1.2km、4:53・快調走ー1.0km、4:31・ジョグー1.4km、7:32・ジョグー1.0km、5:50(ウォーキング)・7…
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11/9 立石港トレーニング

11月9日(土)は昼前から立石港でトレーニングをしました。(ランニング)・ジョグー1.0km、5:01・ペース走ー5000m、19:07.3・ジョグー1.0km、4:56(ウォーキング)・9546歩、7.10km(体重)58.6kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)47.7km/2068.8km/6.6km(月間歩行距離/…
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11/8 完全休養

11月8日(金)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・15173歩、11.28km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)40.7km/2061.8km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)86.33km/3233.83km/10.36km(義援金積立)ランニングな…
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11/7 完全休養

11月7日(木)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・17462歩、12.95km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)40.7km/2061.8km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)75.05km/3222.55km/10.36km(義援金積立)ランニングな…
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11/6 ビルドアップジョグ

11月6日(水)は団地内4周ビルドアップジョグをしました。(ランニング)・ビルドアップジョグー6.0km、28:58(ウォーキング)・16767歩、12.48km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)40.7km/2061.8km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)62.10km/3…
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11/5 立石港ペース走

11月5日(火)は立石港でペース走をしました。(ランニング)・ジョグー2.5km、14:07・ペース走ー6000m、23:11(ウォーキング)・16060歩、11.87km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)34.7km/2055.8km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)49.6…
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11/4 立石港トレーニング

11月4日(月)は立石港でトレーニングをしました。(ランニング)・ジョグー5.8km、35:04・ショートインターバル200m×5本ー1.4km、6:44・ショートインターバル200m×5本ー1.4km、6:06(ウォーキング)・9445歩、7.00km(体重)58.5kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)26.2km/2…
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11/3 朝ジョグ

11月3日(日)は朝ジョグをしました。(ランニング)・ジョグー8.6km、49:24(ウォーキング)・7795歩、5.80km(体重)58.7kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)17.6km/2038.7km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)30.75km/3178.25km/10.35km(義…
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11/2 とらまるロックリレーラン

11月2日(土)はとらまるロックリレーランに出場し1000mを8本走りました。チームも4時間の部3位入賞できました。(ランニング)・ジョグー1.1km、5:32・レースー1000m8本(3:41.0→3:46.0→3:35.5→3:40.1→3:44.6→3:42.8→3:50.5→3:50.1)(ウォーキング)・17077歩、14.0…
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11/1 完全休養

11月1日(金)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・14732歩、10.93km(体重)59.3kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)0.0km/2021.1km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)10.93km/3158.43km/10.35km(義援金積立)ランニングなし…
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10/31 朝ジョグ

10月31日(木)は朝ジョグをしました。(ランニング)・ジョグー1.8km、9:06(ウォーキング)・17088歩、12.68km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)193.8km/2021.1km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)327.80km/3147.50km/10.35…
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10/30 ビルドアップジョグ

10月30日(水)は朝ビルドアップジョグをしました。(ランニング)・ジョグー6.0km、29:04(ウォーキング)・16869歩、12.54km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)192.0km/2019.3km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)315.12km/3134.82k…
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10/29 立石港インターバル

10月29日(火)は立石港でインターバルをしました。(ランニング)・ジョグー1.7km、9:37・インターバル1000m5本ー6.0km、24:34(3:45.9→3:47.5→3:49.5→3:55.9→3:57.2)(ウォーキング)・15221歩、11.25km(体重)59.4kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)18…
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10/28 完全休養

10月28日(月)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・16466歩、12.21km(体重)59.5kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)178.3km/2005.6km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)291.33km/3111.03km/10.33km(義援金積立)ランニ…
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10/27 完全休養

10月27日(日)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・5552歩、4.13km(体重)58.7kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)178.3km/2005.6km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)279.12km/3098.82km/10.32km(義援金積立)ランニング…
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10/26 立石港ロング走

10月26日(土)は立石港でロング走をしました。(ランニング)・ジョグー1.0km、5:57・ロング走ー25.0km、1:51:19・ジョグー200m、55.6(ウォーキング)・10707歩、7.90km(体重)58.7kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)178.3km/2005.6km/6.7km(月間歩行距離/年間歩…
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10/25 朝ジョグ

10月25日(金)は朝ジョグしました。(ランニング)・ジョグー5.0km、24:57(ウォーキング)・12938歩、9.60km(体重)58.9kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)152.1km/1979.4km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)267.09km/3086.79km/10.35k…
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10/24 朝ジョグ

10月24日(木)は朝ジョグしました。(ランニング)・ジョグー3.0km、15:55(ウォーキング)・12971歩、9.70km(体重)59.5kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)147.1km/1974.4km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)257.49km/3077.19km/10.36k…
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10/23 完全休養

10月23日(水)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・12980歩、9.65km(体重)59.4kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)144.1km/1971.4km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)247.79km/3067.49km/10.36km(義援金積立)ランニン…
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10/22 立石港トレーニング

10月22日(火)は立石港でトレーニングをしました。(ランニング)・ジョグー1.5km、9:56・ジョグー1.5km、8:46・インターバル200m10本ー2.9km、13:27・ペース走ー3.0km、11:31・インターバル200m10本ー2.9km、12:42・ジョグー1.1km、6:56(ウォーキング)・27724歩、22.89k…
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10/21 完全休養

10月21日(月)は完全休養としました。(ランニング)・なし(ウォーキング)・11959歩、8.87km(体重)59.4kg(月間走行距離/年間走行距離/一日平均走行距離)131.2km/1958.5km/6.6km(月間歩行距離/年間歩行距離/一日平均歩行距離)215.25km/3034.95km/10.32km(義援金積立)ランニン…
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